泯童 2008-3-2 23:45
关于愤怒
前两天有这种情绪，当时处在情绪当中可说是不识庐山真面目，只缘身在此山中，现在回想一下，觉得有几个步骤可以参考，
1，愤怒的情绪不管对朝哪里，回馈给自己都不会是好的，这样多想想多少可以伏住一些，不妨从多方面去想下
2，虽然这样想了，但处在愤怒状态的时候比较难听得进意见，所以要先抽离
（1）对环境的抽离因于环境造成的愤怒，离开就可以
（2）对事件的愤怒如果绵绵不绝，在心里的抽离一般就是注意力的转移，如果再过多的思索那件事会使自己更苦恼，就象踩到陷阱里，只有拔出来后才能再准确的踩下一步
3，自己的心好像水一样，放葡萄糖进去就有甜味，放盐巴进去就是咸味，接触不良好的东西就会让自己混乱，所以对心在平时的调整也起着比较根本的作用
4，思维要保持主动积极的味道，这样才不容易无活力掉，有生命力的事物比较容易发展，也不容易被障碍绑住，所以心也要有活力
5，要学会欣赏自己，一味的只知道批评看缺点，有时候不知不觉的就朝不好的方向走去了，自知并不是只有认识缺点一面，若对自己印象不好，愤怒也不奇怪，但如果对自己印象好，即使愤怒了也不会太过伤害自己
6，因开阔自己的心能使自己更明智（愤怒与愚蠢类同），所以见识上多增加一下，思维上深化一下，不但让自己成熟起来，烦恼也会因自知而明了化
7，对事物的思考上不妨参考孔子四勿，意、必、固、我，也要学会放松，虽然放逸或太过松会很没上进，但紧绷的态度也是很有破坏力的，两个极端可取其中，学会拿个度
8、愤怒如果将之发泄成摔砸一类可能会增加习气，以后要改就更难了，所以适当的忍是必须的，理智得到发展情绪就能更多的受控
9，诚敬的心或忏悔谦虚的心虽然愤怒后能发起，但要维持长时间却不容易，所以如果这种力量不善于把握只是自我安慰的办法，但如果能因之自我醒觉，则以后的变化当会融合进这些好东西，当然不是时时谦虚，但会有那种习惯，这就好像将染色布洗干净的过程
泯童 2008-3-2 23:48
另外，不妨听好听的音乐，看好看的电视或喜剧的书，让自己感受那种快乐，也是香光庄严理论的运用，有时候甚至只看一种景色也能感动自己，直观的用外在环境对人的影响来变化自己的情绪也不失为个好方法，但要记得能机械式抽离，就是不论自己多不想抽离也要知道当时的情绪不可靠，这也是个习惯