田宝宝好乖 2008-5-27 08:31
高考生的鼓励！
调节心态四步走：（1）强化信心 信心是高考成功的基础，要强化信心，首先高考目标要定的适当，不要过高：不要和他人攀比，要认识到只要考出自己的成绩就是成功：不要迷信，比如考前听到乌鸦叫是不好的象征：要对自己进行积极暗示，有些考生在看到别人的卷子比自己要快就会紧张，这是消极的暗示：高考前几天，走路要挺胸抬头，步伐将强有力，行走的速度比平时快四分之一。（2）优化情绪 有以下几个方法：1宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，就可以像亲朋好友倾诉，可以书写出来就撕掉啊，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭；2深呼吸法，缓慢有节奏的吸气，停一两秒之后慢慢呼气；3用右手拇指按左手内关穴，将右手二三四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这是右手无名指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效果；4全身肌肉放松法，口中默念"头顶放松”“脖子放松”将全身各个部位从头到脚一次默念放松；5积极想象法，可以先想象某次考试考的很好的情形，或是其他开心的事情。（3）不要自我加压，开始调节生物钟，如果考前复习的比较晚的话，现在开始每天提前5分钟睡觉，直至将就寝时间调到11点；考前10开始，每天适当的做以前做过的试卷，目的是练习热身找感觉，不要做难卷子和新卷子。（4)充分发挥 现在开始可有意识的提高写字速度，当然前提是书写整洁；每门考试要留5到10分钟的检查，不要把最后的几分钟浪费在攻难题上了！
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